Η yoga είναι μια πανάρχαια τέχνη που αποτελείται από μια σειρά στάσεων και κινήσεων του σώματος με σκοπό την μυική ενδυνάμωση αλλά και την αυτο-χαλάρωση. Ωστόσο η power yoga είναι μια πιο μοντέρνα εκδοχή της παραδοσιακής yoga. Αρκετές ασκήσεις μοιάζουν με κλασικές ασκήσεις όπως κάμψεις, διατάσεις.
Ο ασκούμενος κατά τη διάρκεια του μαθήματος δεν κάνει διαλλείματα αλλά περνά ομαλά από τη μία στάση στην άλλη, διατηρώντας σταθερή την αναπνοή του.
Η power yoga απευθύνεται σ΄όλους ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, φυσικής κατάστασης ή σωματότυπου, ωστόσο οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με τις ικανότητες κάθε ατόμου. Σε μόλις 5 λεπτά οι ασκούμενοι ιδρώνουν υπερβολικά, ενώ όσοι ασχοληθούν τακτικά μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα βλέπουν θεαματική αλλαγή τόσο στην ευκαμψία όσο και στη γράμμωση του σώματος.
